Home » blogg » Uppgötvaðu af hverju þú færð þrjóskur magafita og skilvirkar leiðir til að losna við það

Uppgötvaðu af hverju þú færð þrjóskur magafita og skilvirkar leiðir til að losna við það

The Fat Decimator System

Hverjar eru helstu orsakir þrjóskur kviðurfitu? Það eru margar kenningar um þetta. Sumir segja að það sé lélegt erfðafræði. Annað fólk segist stressa það. Og margir aðrir fólk trúa því að það sé vegna hægrar efnaskipta. Svo hvað er sannleikurinn? Í sannleika er það næstum alltaf vegna ófullnægjandi matarvenjur og óvirk lífsstíll.

Árangursrík áætlun um þyngdartap

* Hver er áhrifaríkasta mataráætlunin fyrir þyngdartap?

A mataræði sem inniheldur mikið af náttúrulegum heilum matvælum. Grundvallarreglan um að muna er að forðast hvaða matvæli sem eru unnin. Þetta er öflugur en einföld stefna sem margir hafa notað til að draga úr magafitu sinni. Tíminn þegar þú borðar er einnig mikilvægt. Í heild, leitaðu bara að því að forðast að borða meðan á óvirkni stendur. Fyrir flesta einstaklinga myndi þetta vera seint að kvöldi rétt áður en þú ferð að sofa.

Seint kvöldmat

Vegna þess að þú ert ekki nógu virkur til að brenna hitaeiningarnar, þá er þetta venjulega ein af ástæðum þess að það er oft mælt með því að þú borðar ekki áður en þú ferð að sofa. Líkaminn endar því bara við að geyma flest næringarefni sem fitu. Bara borða smá ávexti og grænmeti ef þú færð svangur á tímum óvirkni. Ef þú ert að leita að auðvelt að fylgja áætlun, kíkið á Borða Stop borða forrit sem er frábært fyrir karla og konur á öllum aldri. Annað vinsælt forrit fyrir stöðugt þyngdartap sem við mælum með væri að vera 4 viku mataræði eftir Brian Flatt.

Hvort sem þú velur einn af áætlunum sem við höfum getið eða ekki, er línan um þyngdartapið að máltíðin þín er jafn mikilvægt og æfingar þínar. Af hverju ertu að eyða allan tímann í ræktinni ef þú ert að fara að borða eins og sorp? Vertu viss um að breyta matarvenjum þínum og reyndu að vera virkari. Það er mikilvægasta ráðið sem við getum gefið þér.

* Hver er skilvirkasta líkamsþjálfunin?

Þrátt fyrir það sem þú hefur heyrt er það ekki í gangi á hlaupabretti í nokkrar klukkustundir. The feitur brennandi áhrif hlaupandi er mikið overrated, og þú verður að hlaupa í ótrúlega langan tíma til að sjá verulegar niðurstöður.

Fyrir karla, frábært æfingaráætlun sem við mælum með væri að vera Líkamsþyngd Beast program. Líkamsþyngd Beast er frábær 30 dagsáætlun sem felur í sér að nota líkamsþyngd þína. Horfðu á myndbandið hér að neðan fyrir 10 af bestu líkamsþyngdar æfingum.

Fá morðingi og beitt í 30-daga með líkamsþyngd dýrið

Fyrir konur, 2 frábær æfingar forrit sem við mælum með væri Bikiní líkamsþjálfun og Flat Belly Fast. Bikiní líkamsþjálfun veitir þér bikiní líkama á netinu hreyfimyndir, næringarleiðbeiningar, líkamsþjálfunarleiðbeiningar, 21 dagbotnasprengja, glute æfingar og margt fleira.

Bikiní líkamsæfingar

Flat Belly Fast er nýtt líkamsþjálfun forrit búin til af einkaþjálfari Danette May. The ógnvekjandi hlutur óður í Flat Belly Fast er að Danette May er að bjóða upp á áætlun sína á DVD fyrir frjáls sem þú þarft bara að borga fyrir siglinguna svo það er örugglega þess virði að skoða. Flat Belly Fast inniheldur einnig 10 daginn að borða áætlun með heilbrigðum fitubrennandi uppskriftum.

Danette May Flat Belly Fast

Þó að það séu engin bestu æfingarreglur, þá eru margar venjur sem eru sannað að vinna. Þessar árangursríka líkamsþjálfunaráætlanir hafa hjálpað þúsundum fólks að varpa umfram líkamsfitu. Eftir aðeins einn af þessum virtur venjum mun hjálpa þér að ná árangri sem þú vilt miklu hraðar.

* Hver eru bestu æfingar?

Full líkamsþjálfun og háþrýstingsþjálfun (HIIT) vinna undur. Furða hvað HIIT er? HIIT eða þjálfun með miklum styrkþrepum er þjálfunartækni þar sem þú gefur allt að hundrað prósent átak með fljótlegum og miklum líkum á hreyfingu og síðan stutt, stundum virk, endurheimtartímabil. Nýta líkamsþjálfun með kjarna æfingum sem miða á magann, mun hjálpa til við að bæta blóðrásina í kviðarholi þínu; sem mun leiða til hraðari magaþurrðar.

The aðalæð hlutur til að muna um þessar æfingar venjur er að þú þarft að framkvæma þær rétt áður en þú ferð áfram. Margir fá í vana að gera þessar æfingar með lélegu formi bara til að gera fleiri fulltrúa. Slæmt form hefur meiri skaða en gott.

Þegar farið er fram með óviðeigandi hætti getur kviðþjálfun leitt til vandræða í framtíðinni. Vertu bara viss um að þú þekkir rétta tækni áður en þú hleypur inn í líkamsþjálfun þína. Hver eru bestu æfingar? Það eru fullt af frábærum æfingum að velja úr, hér er frábært að byrja með:

* Stöðugleiki boltinn crunches

Þegar það er gert á réttan hátt er þetta ein besta leiðin til að losna við magafitu. Hérna er það sem þú þarft að gera: Leggðu fyrst á bak við stöðugleika kúlan og vertu viss um að neðri og miðri bakinu þínu sé sett upp.

Vertu viss um að beygja hnén og ekki láta fæturna koma frá jörðinni. Leggðu nú hendurnar á bak við höfuðið og hæðu þig eins og þú vildir í venjulegum marr ... og þá smám saman aftur í upphafsstöðu.


* En hvers vegna notaðu æfingu boltann?

Því meiri hreyfing er því betra vegna þess að æfingakúla veldur því að sveigjanleiki sé meiri. Það virkar einnig meira vöðvum en venjulegur crunches. Þú verður að brenna fleiri hitaeiningar og þróa sterkari midsection með æfingu boltanum.

Síðast en ekki síst er lykillinn að árangri þyngdarstjórn samkvæmni. Gakktu úr skugga um að þú hafir sannað áætlun og notið óaðfinnanlegar og samkvæmar aðgerðir til að ná fram þyngdartapinu sem þú vilt. Vegna þess að margir hafa ekki nógu gott markmið, byrja flestir að byrja með kjarnaþjálfun og hætta nokkrum vikum í það sem er mjög óheppilegt.

Þetta er ástæða til að æfa forrit eins og 1 Hour Belly Blast og Frí Flat Flat Belly Fast DVD frá Danette May eru svo árangursríkar. Þessar áætlanir eru í fastan tíma og þú veist nákvæmlega hvað þú ættir að gera á hverjum degi. Allt sem þú þarft að gera er að fylgja forriti til að sjá niðurstöðurnar sem þú vilt. Þetta er samkvæmni og samkvæmni verður besti vinur þinn þegar kemur að því að ná líkamanum sem þú vilt. Láttu okkur vita af hugsunum þínum um þessa grein í athugasemdunum hér að neðan og ekki hika við að deila öðrum ábendingum um þyngdartap sem þú hefur

Skildu eftir skilaboð

Persónuverndarstefna / Affiliate Disclosure: Þessi vefsíða getur fengið bætur fyrir kaup sem eru gerðar úr vísbendingum. Fitness Rebates er þátttakandi í Amazon Services LLC Associates Program, samstarfsverkefnisáætlun sem ætlað er að bjóða upp á leiðir til að vinna sér inn auglýsingagjöld með því að auglýsa og tengja við Amazon.com. Sjá okkar "Friðhelgisstefna"síðu til að fá meiri upplýsingar. Allar auglýsingar sem Google, Inc. og tengd fyrirtæki kunna að hafa umsjón með, má stjórna með því að nota smákökur. Þessar smákökur leyfa Google að birta auglýsingar byggðar á heimsóknum þínum á þessum vef og öðrum vefsvæðum sem nota Google auglýsingaþjónustu.